MMC Magazine: Coronavírus – Como manter a sua mente sadia em período de quarentena

Coronavírus – O excesso de informações e notícias que acompanhamos diariamente levam ao pânico stress e ansiedade. Aqui seguem 4 pontos que podem ajudar a manter a sua mente saudável.

Fonte: http://viva-saude.pt/

1. Mantenha-se informado na medida certa.
Já teve a sensação que parece que o mundo vai acabar? Sente-se constantemente ansioso e nervoso? Está com aquela dúvida constante de que vai ser um dos infectados? Mede a temperatura de 15 em 15 minutos?

Não esteja sempre focado nas notícias sobre a doença coronavírus, o excesso de noticias sobre a doença, só vai provocar um cansaço e desgaste na sua cabeça e desencadeia ansiedade, confusão mental e nervosismo.

As notícias e tudo o que se passa já são muito “fortes” e “pesadas” e o nosso cérebro não está preparado para viver em estado de emergência social em uma pandemia mundial. Daí é aconselhado não assistir, a toda a hora sobre o coronavírus (número de infectados, nº de mortes, etc).

Ter atenção apenas a fontes críveis e não ao que dizem nas redes sociais porque muitas das vezes informações falsas vão provocar o pânico, medo e ansiedade, o que não é bom para o nosso bem-estar físico e psicológico, mais uma vez desgaste emocional, psicológico e comportamentos irracionais.

2 . Saiba quais as medidas a tomar em fontes críveis.
Tome as medidas aconselhadas pelo Ministério da saúde e nada mais, não procure mais ou outras formas de se proteger como, por exemplo, ver vídeos no youtube, áudios ou opiniões de pessoas que não pertencem à área médica.

Lave várias vezes as mãos. Pense, será que antes lavava com a frequência necessária?

Aconselhe-se sempre com um médico e com as autoridades da Direção Geral de Saúde.

3. Ficar em casa – para quem está de quarentena aproveite de forma positiva.
– Estar com a família; anteriormente queixávamos-nos que não tínhamos tempo para estar com a família, aproveite a quarentena para estar mais tempo com seus parentes.

– Culinária; aproveite para aprender receitas saudáveis, ensine seus parentes a escolher os ingredientes mais saudáveis, cozinhem juntos, façam desta tarefa uma coisa divertida, tirem uma foto, e compartilhem nas redes sociais as receitas saudáveis que aprenderam.

– Jogos em família; aproveite para jogar em família jogos divertidos, relembrem jogos da infância, crie atividades manuais, desafios interessantes e alegres.

– Exercício físico; faça uma pesquisa na internet e encontre como fazer alguns exercícios físicos em casa, incentive toda a família a participar.

– Leitura; coloque a sua leitura em dia, leia aquele livro que lhe ofereceram mas nunca teve tempo para o ler.

– Aprender On-line; agora existem várias plataformas onde se pode tirar cursos on-line, aprenda aquela língua que há tanto tempo queria aprender, aperfeiçoe as línguas que já sabe, aprenda técnicas de marketing online, aprenda, como gerir melhor o seu tempo, etc e incentive também sua família a aprender coisas novas.

4. Reflexão sobre alguns aspectos importantes da nossa vida atual.
– Com todas estas mudanças podemos tirar algo positivo.
– Aproveitar o período de quarentena para refletir sobre nós e sobre o mundo que estamos a criar.
– Aumentar o nosso senso de comunidade, tornamos-nos pessoas melhores.

Este período que estamos vivendo vai passar, lembre-se que outros acontecimentos como este já foram vividos no mundo e passaram de uma forma ou de outra!

Mantenha-se sereno, tranquilo, tome as medidas certas e ultrapassaremos este período “obscuro” de nossas vidas como pessoas melhores e quem sabe uma sociedade mais unida e mais forte.

Cuide-se! E torne-se uma pessoa melhor!

Fique em casa mas em movimento.